Koper włoski (Foeniculum vulgare) i kminek zwyczajny (Carum carvi) to jedne z najczęściej polecanych ziół na wzdęcia i gazy. Oba zawierają olejki eteryczne o działaniu wiatropędnym, które pomagają w eliminacji nagromadzonych gazów w jelitach. Koper włoski działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, wspomagając perystaltykę jelit i łagodząc bóle brzucha związane z wzdęciami. Kminek natomiast pobudza wydzielanie soków trawiennych, co przyspiesza trawienie i zmniejsza ryzyko powstawania gazów. Oba zioła można stosować w formie naparów lub dodawać do potraw jako przyprawy.

Imbir (Zingiber officinale) to korzeń o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeciwskurczowych. Zawarte w nim związki, takie jak gingerol, pobudzają perystaltykę jelit, przyspieszając przesuwanie treści pokarmowej i eliminację gazów.  Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) działa rozkurczowo na mięśnie przewodu pokarmowego, łagodząc skurcze i bóle brzucha. Dodatkowo, ma działanie przeciwzapalne i uspokajające, co może być pomocne w przypadku dolegliwości trawiennych związanych ze stresem. Mięta pieprzowa (Mentha piperita) zawiera mentol, który rozluźnia mięśnie jelit, wspomaga ich perystaltykę i pomaga w eliminacji gazów. Napar z mięty jest często stosowany w celu złagodzenia wzdęć i uczucia pełności po posiłkach.

Anyż (Pimpinella anisum) to zioło o słodkawym smaku, znane ze swoich właściwości wiatropędnych i przeciwskurczowych. Pomaga w redukcji wzdęć i gazów, a także wspiera trawienie poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych. Kolendra siewna (Coriandrum sativum) posiada właściwości przeciwskurczowe, które pomagają w łagodzeniu wzdęć i gazów oraz wspierają prawidłowe trawienie. Melisa lekarska (Melissa officinalis) działa uspokajająco i przeciwskurczowo, co pomaga w łagodzeniu wzdęć i gazów, szczególnie w przypadkach związanych ze stresem. Napar z melisy może być szczególnie korzystny wieczorem, pomagając w relaksacji i poprawie trawienia.

Lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra) zwiększa wydzielanie soków trawiennych i pobudza pracę jelit, minimalizując ryzyko wystąpienia gazów czy kolki jelitowej.  Piołun (Artemisia absinthium) ma działanie żółciopędne i wspomaga trawienie tłuszczów, co może być pomocne w przypadku uczucia ciężkości po obfitym posiłku. Siemię lniane (Linum usitatissimum) jest bogate w błonnik, który wspomaga perystaltykę jelit i pomaga w eliminacji gazów. Dodatkowo, działa osłonowo na błonę śluzową przewodu pokarmowego, co może łagodzić podrażnienia i stany zapalne.

Zioła na wzdęcia i gazy stanowią naturalną i skuteczną alternatywę dla farmakologicznych środków łagodzących dolegliwości trawienne. Koper włoski, kminek, imbir, rumianek, mięta, anyż, kolendra, melisa, lukrecja, piołun i siemię lniane to tylko niektóre z ziół, które mogą wspomóc trawienie i redukować wzdęcia. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem stosowania ziół, zwłaszcza w przypadku przewlekłych dolegliwości lub przyjmowania innych leków, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Zioła mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a ich niewłaściwe stosowanie może prowadzić do działań niepożądanych.  Zgodnie z filozofią Bez Tabletek, naturalne metody leczenia, takie jak stosowanie ziół, mogą być skutecznym wsparciem w dbaniu o zdrowie układu pokarmowego.