Witamina B5 jest rozpuszczalna w wodzie i niezbędna do przemiany tłuszczów, węglowodanów i białek w energię. Ponadto, bierze udział w produkcji i rozkładzie hormonów steroidowych, a także składników budulcowych tkanki nerwowej. Witamina B5 ma również właściwości przeciwzapalne, co może przyczyniać się do zmniejszenia objawów chorób skórnych i zapobiegania infekcjom.

Kwas pantotenowy działa jako koenzym A, a więc bierze udział w wielu procesach metabolicznych organizmu, w tym w syntezie lipidów, aminokwasów oraz glukozy. Ponadto, kwas pantotenowy aktywuje enzymy odpowiedzialne za metabolizm kwasów tłuszczowych, a także zapobiega powstawaniu zanieczyszczeń na skórze.

Witamina B5 występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w mięsie, jajach, rybach, orzechach, cieciorki, grochu, a także w warzywach, takich jak brokuły czy kapusta. Jednakże, poziom witaminy B5 w produktach spożywczych może ulec zmniejszeniu w wyniku przetwarzania i gotowania.

Suplementacja witaminy B5 może być uzasadniona w przypadku niedoborów. Jednakże, najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy B5 jest spożywanie różnorodnych i zrównoważonych posiłków bogatych w ten składnik. Nie ma bezpośredniej zależności między dawką a skutecznością witaminy B5, ale zaleca się stosowanie dawek od 5 mg do 10 mg dziennie.

Witamina B5 odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym organizmu oraz w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Najlepszym źródłem witaminy B5 są pokarmy bogate w ten składnik. W przypadku niedoborów można zastosować suplementację.

Niedobór kwasu pantotenowego, zwany również niedoborem witaminy B5, to rzadkie schorzenie charakteryzujące się niedoborem tej konkretnej witaminy w organizmie człowieka. Kwas pantotenowy, który stanowi część koenzymu A, odgrywa istotną rolę w metabolizmie komórkowym. Niedobór tej witaminy może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów, w tym zmęczenia, trudności w skupianiu uwagi, bólu głowy, zaburzeń snu, utraty apetytu, mdłości, wypadania włosów i zaburzeń skóry. Może również sprawiać, że organizm jest bardziej podatny na infekcje i choroby. Niedobór kwasu pantotenowego może wynikać z różnych przyczyn, w tym z nieodpowiedniej diety, chorób przewlekłych, stosowania niektórych leków i nadmiernego spożywania alkoholu. Leczenie polega na suplementacji kwasu pantotenowego oraz zmianie diety, aby zawierała więcej produktów bogatych w tę witaminę, takich jak wątróbka, mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona. W przypadku cięższych niedoborów, konieczne może być leczenie farmakologiczne. 

Dawkowanie witaminy B5 jest zależne od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia i poziom aktywności fizycznej. Zalecana dawka dla dorosłych wynosi około 5 mg na dobę. Jednak w przypadku cięższych stanów chorobowych, takich jak anemia, infekcje czy problemy skórne, lekarz może zalecić zwiększenie dawki nawet do 10 mg na dobę. W przypadku dzieci, zalecana dawka wynosi od 1 mg do 5 mg na dobę, w zależności od wieku i stanu zdrowia. Witamina B5 występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, warzywa liściaste i orzechy. Jeśli masz wystarczającą ilość tych produktów w diecie, nie musisz suplementować witaminy B5. Jest to istotne, aby utrzymać równowagę w organizmie i uniknąć nadmiernego spożycia witaminy, co może prowadzić do niepożądanych objawów, takich jak biegunka czy nudności. Przed zastosowaniem suplementu witaminy B5, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb.