PMS – czym jest i jak złagodzić jego objawy? 

PMS – czym jest i jak złagodzić jego objawy? 

Czy często odczuwasz nieprzyjemne objawy fizyczne i emocjonalne przed miesiączką? Może cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Mało kto tak naprawdę wie, czym jest PMS i jak go łagodzić. W tym artykule postaramy się przybliżyć to zagadnienie w prosty sposób, abyś mógł lepiej zrozumieć swoje ciało i znaleźć naturalne metody łagodzenia objawów PMS.

PMS - co to jest?

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to zbiór objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych, które mogą występować u niektórych kobiet przed wystąpieniem miesiączki. Objawy PMS mogą różnić się od osoby do osoby, ale często obejmują:

  • Obrzęki i ból piersi,
  • Bóle głowy,
  • Wzmożoną drażliwość,
  • Zmęczenie,
  • Uczucie smutku i depresję.

Wystąpienie PMS jest związane z cyklem miesięcznym i zwykle zaczyna się kilka dni lub tygodni przed wystąpieniem miesiączki.

Naturalne metody łagodzenia PMS - jak sobie radzić z objawami?

Jeśli twoje objawy PMS są umiarkowane lub łagodne, możesz spróbować różnych naturalnych metod, aby złagodzić nieprzyjemne dolegliwości. Oto kilka pomysłów na to, jak sobie radzić z objawami PMS:

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna, takie jak spacery czy joga, może pomóc w regulowaniu poziomu hormonów i zmniejszeniu objawów PMS. Ćwiczenia mogą również wpływać na produkcję endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym i poprawiają nastroje.

Zdrowa dieta

Zdrowa dieta może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie i zmniejszenie objawów PMS. Unikaj wysokoprzetworzonych produktów spożywczych, tłustych potraw i przesłodzonych napojów. Zamiast tego postaw na świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz białko roślinne. Ważne jest również spożywanie odpowiednich ilości wapnia i magnezu, które mogą pomóc w złagodzeniu bólu i obrzęków.

Zrelaksuj się

Stres może pogłębiać objawy PMS, dlatego warto znaleźć czas na relaks i odpoczynek. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy aromaterapia. Znalezienie aktywności, która cieszy cię i pomaga się zrelaksować, może zdecydowanie poprawić samopoczucie.

Związek między cyklem menstruacyjnym a PMS - jakie są powiązania?

PMS jest ściśle związany z cyklem menstruacyjnym. Objawy PMS zaczynają się zwykle w drugiej połowie cyklu, po owulacji. Podczas owulacji dochodzi do uwolnienia jajeczka z jajnika i rozpoczyna się produkcja progesteronu. W przypadku, gdy nie dochodzi do zapłodnienia, poziomy progesteronu spadają i rozpoczyna się miesiączka. To właśnie nagłe zmiany hormonalne związane z poziomem progesteronu powodują pojawienie się objawów PMS.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Medycyna naturalna a PMS - jak naturalne podejście może pomóc w łagodzeniu objawów?

Medycyna naturalna oferuje różne rozwiązania, które mogą pomóc złagodzić objawy PMS. Oto niektóre z nich:

Ziołolecznictwo

Niektóre zioła, takie jak dziurawiec czy koniczyna czerwona, mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS. Można je spożywać w formie herbaty lub przyjmować w postaci suplementów diety.

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne, takie jak olejek z lawendy czy olejek z mięty pieprzowej, mają właściwości uspokajające i przeciwbólowe. Możesz je używać do masażu ciała, inhalacji lub aromaterapii.

Zdrowie psychiczne a PMS - jak PMS wpływa na samopoczucie emocjonalne?

Objawy PMS nie obejmują tylko dolegliwości fizycznych, ale również wpływają na samopoczucie emocjonalne. Często występuje drażliwość, smutek, wahania nastroju i uczucie lęku. Ważne jest zrozumienie, że te objawy są wynikiem zmian hormonalnych i mogą mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego ważne jest, aby dbać o zdrowie psychiczne i szukać wsparcia, gdy wydają się one nie do zniesienia.

Gdy objawy PMS zakłócają twoje codzienne funkcjonowanie i są trudne do zniesienia, skonsultuj się z lekarzem.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) - czym jest, objawy i leczenie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, które występują u kobiet przed menstruacją. Typowe objawy PMS obejmują zmiany nastroju, drażliwość, lęk, depresję, wzrost łaknienia, bóle głowy, obrzęki i bóle brzucha. Mogą wystąpić również inne objawy, takie jak zmęczenie, uczucie zmęczenia, zaburzenia snu, wysypki skórne i problemy z koncentracją. PMS występuje u około 75% kobiet w różnym stopniu. Leczenie PMS może obejmować zarówno zmiany w stylu życia, jak i farmakoterapię. Zalecenia obejmują regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę, unikanie stresu i wystarczającą ilość snu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, leki hormonalne lub leki przeciwlękowe w celu złagodzenia objawów. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia właściwego leczenia, które będzie najlepiej odpowiadać indywidualnym potrzebom.

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Jakie okulary wybrać, aby zmniejszyć zmęczenie oczu?

Jakie okulary wybrać, aby zmniejszyć zmęczenie oczu?

Zmęczenie oczu to powszechny problem, zwłaszcza w erze cyfrowej, kiedy większość czasu spędzamy przed ekranami komputerów i urządzeń mobilnych. Wybór odpowiednich okularów może pomóc zminimalizować ten problem i zapewnić oczom większy komfort podczas pracy. W tym artykule omówimy, jakie okulary warto wybrać, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.

Jakie są główne objawy zaburzeń lękowych?

Jakie są główne objawy zaburzeń lękowych?

Zaburzenia lękowe są poważnym problemem dotykającym wielu osób. Czym dokładnie się charakteryzują?

Jak prawidłowo konturować twarz? Poradnik dla początkujących

Jak prawidłowo konturować twarz? Poradnik dla początkujących

Konturowanie to technika makijażu, która polega na używaniu ciemniejszych i jaśniejszych odcieni kosmetyków po to, by podkreślić lub ukryć pewne partie twarzy. Dzięki zastosowaniu tej metody możesz uwydatnić kości policzkowe, wysmuklić nos lub zdefiniować linię szczęki. Robiąc to prawidłowo, poprawisz proporcje swojej twarzy, a także nadasz makijażowi atrakcyjnego, nowoczesnego wyglądu. Jak skutecznie konturować? Już teraz sprawdź nasze najważniejsze wskazówki dla początkujących kobiet!

Bor - Mikroelement Wspierający Organizm w Suplementacji Diety

Bor - Mikroelement Wspierający Organizm w Suplementacji Diety

Czy wiesz, jak istotną rolę odgrywa bor w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca