PMS – czym jest i jak złagodzić jego objawy? 

PMS – czym jest i jak złagodzić jego objawy? 

Czy często odczuwasz nieprzyjemne objawy fizyczne i emocjonalne przed miesiączką? Może cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Mało kto tak naprawdę wie, czym jest PMS i jak go łagodzić. W tym artykule postaramy się przybliżyć to zagadnienie w prosty sposób, abyś mógł lepiej zrozumieć swoje ciało i znaleźć naturalne metody łagodzenia objawów PMS.

PMS - co to jest?

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to zbiór objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych, które mogą występować u niektórych kobiet przed wystąpieniem miesiączki. Objawy PMS mogą różnić się od osoby do osoby, ale często obejmują:

  • Obrzęki i ból piersi,
  • Bóle głowy,
  • Wzmożoną drażliwość,
  • Zmęczenie,
  • Uczucie smutku i depresję.

Wystąpienie PMS jest związane z cyklem miesięcznym i zwykle zaczyna się kilka dni lub tygodni przed wystąpieniem miesiączki.

Naturalne metody łagodzenia PMS - jak sobie radzić z objawami?

Jeśli twoje objawy PMS są umiarkowane lub łagodne, możesz spróbować różnych naturalnych metod, aby złagodzić nieprzyjemne dolegliwości. Oto kilka pomysłów na to, jak sobie radzić z objawami PMS:

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna, takie jak spacery czy joga, może pomóc w regulowaniu poziomu hormonów i zmniejszeniu objawów PMS. Ćwiczenia mogą również wpływać na produkcję endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym i poprawiają nastroje.

Zdrowa dieta

Zdrowa dieta może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie i zmniejszenie objawów PMS. Unikaj wysokoprzetworzonych produktów spożywczych, tłustych potraw i przesłodzonych napojów. Zamiast tego postaw na świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz białko roślinne. Ważne jest również spożywanie odpowiednich ilości wapnia i magnezu, które mogą pomóc w złagodzeniu bólu i obrzęków.

Zrelaksuj się

Stres może pogłębiać objawy PMS, dlatego warto znaleźć czas na relaks i odpoczynek. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy aromaterapia. Znalezienie aktywności, która cieszy cię i pomaga się zrelaksować, może zdecydowanie poprawić samopoczucie.

Związek między cyklem menstruacyjnym a PMS - jakie są powiązania?

PMS jest ściśle związany z cyklem menstruacyjnym. Objawy PMS zaczynają się zwykle w drugiej połowie cyklu, po owulacji. Podczas owulacji dochodzi do uwolnienia jajeczka z jajnika i rozpoczyna się produkcja progesteronu. W przypadku, gdy nie dochodzi do zapłodnienia, poziomy progesteronu spadają i rozpoczyna się miesiączka. To właśnie nagłe zmiany hormonalne związane z poziomem progesteronu powodują pojawienie się objawów PMS.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Medycyna naturalna a PMS - jak naturalne podejście może pomóc w łagodzeniu objawów?

Medycyna naturalna oferuje różne rozwiązania, które mogą pomóc złagodzić objawy PMS. Oto niektóre z nich:

Ziołolecznictwo

Niektóre zioła, takie jak dziurawiec czy koniczyna czerwona, mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS. Można je spożywać w formie herbaty lub przyjmować w postaci suplementów diety.

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne, takie jak olejek z lawendy czy olejek z mięty pieprzowej, mają właściwości uspokajające i przeciwbólowe. Możesz je używać do masażu ciała, inhalacji lub aromaterapii.

Zdrowie psychiczne a PMS - jak PMS wpływa na samopoczucie emocjonalne?

Objawy PMS nie obejmują tylko dolegliwości fizycznych, ale również wpływają na samopoczucie emocjonalne. Często występuje drażliwość, smutek, wahania nastroju i uczucie lęku. Ważne jest zrozumienie, że te objawy są wynikiem zmian hormonalnych i mogą mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego ważne jest, aby dbać o zdrowie psychiczne i szukać wsparcia, gdy wydają się one nie do zniesienia.

Gdy objawy PMS zakłócają twoje codzienne funkcjonowanie i są trudne do zniesienia, skonsultuj się z lekarzem.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) - czym jest, objawy i leczenie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, które występują u kobiet przed menstruacją. Typowe objawy PMS obejmują zmiany nastroju, drażliwość, lęk, depresję, wzrost łaknienia, bóle głowy, obrzęki i bóle brzucha. Mogą wystąpić również inne objawy, takie jak zmęczenie, uczucie zmęczenia, zaburzenia snu, wysypki skórne i problemy z koncentracją. PMS występuje u około 75% kobiet w różnym stopniu. Leczenie PMS może obejmować zarówno zmiany w stylu życia, jak i farmakoterapię. Zalecenia obejmują regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę, unikanie stresu i wystarczającą ilość snu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, leki hormonalne lub leki przeciwlękowe w celu złagodzenia objawów. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia właściwego leczenia, które będzie najlepiej odpowiadać indywidualnym potrzebom.

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Stomatolog – kim jest i czym się zajmuje?

Stomatolog – kim jest i czym się zajmuje?

Stomatolog, nazywany też dentystą, to lekarz specjalizujący się w diagnozowaniu, leczeniu i profilaktyce chorób jamy ustnej, zębów, dziąseł oraz innych tkanek znajdujących się w obrębie twarzoczaszki. Jego praca obejmuje zarówno proste zabiegi, jak i skomplikowane procedury wymagające specjalistycznej wiedzy i precyzji.

Bezpieczne mleko modyfikowane dla dziecka - wybierzmy mądrze

Bezpieczne mleko modyfikowane dla dziecka - wybierzmy mądrze

W tym artykule podpowiemy, jak wybrać bezpieczne mleko modyfikowane i na co zwracać szczególną uwagę, aby wspierało prawidłowy rozwój malucha.

Ćwiczenia na orbitreku a poziom stresu – czy trening cardio może uspokajać?

Ćwiczenia na orbitreku a poziom stresu – czy trening cardio może uspokajać?

Ćwiczenia na orbitreku to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także skuteczna metoda redukcji stresu i wsparcia zdrowia psychicznego. Łagodne dla stawów, treningi kardio z elementami relaksacyjnymi sprzyjają wydzielaniu endorfin - hormonów szczęścia, obniżając poziom kortyzolu i napięcia. Regularny ruch zwiększa odporność psychiczną, ułatwia kontrolę emocji oraz koncentrację, oferując harmonię ciała i umysłu. Dowiedz się więcej o korzyściach orbitreka!

Problemy z prostatą – pierwsze objawy, których nie wolno ignorować

Problemy z prostatą – pierwsze objawy, których nie wolno ignorować

Problemy z prostatą dotyczą głównie mężczyzn po 50. roku życia, jednak mogą pojawić się również wcześniej. Najczęściej wynikają z łagodnego przerostu prostaty, czyli naturalnego procesu związanego ze starzeniem się organizmu i zmianami hormonalnymi. Choć początkowe objawy bywają bagatelizowane, z czasem mogą znacznie pogorszyć komfort życia, a w skrajnych przypadkach prowadzić do groźnych powikłań. Jak rozpoznać problemy z prostatą i co pomoże je złagodzić?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
599zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze w 26 kategoriach
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc od 26 specjalistów