bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Orzechy włoskie - czy są najlepsze na mózg? Właściwości orzechów włoskich. Dlaczego warto jeść orzechy włoskie. Właściwości zdrowotne i przeciwwskazania. 

Blog healthcare

Orzechy włoskie - czy są najlepsze na mózg? Właściwości orzechów włoskich. Dlaczego warto jeść orzechy włoskie. Właściwości zdrowotne i przeciwwskazania. 

Orzechy włoskie to smaczne i aromatyczne drzewo orzechowe, które zdobyło popularność na całym świecie dzięki swej wartości odżywczej i właściwościom prozdrowotnym. Czy na pewno orzechy włoskie wpływają korzystnie na funkcjonowanie mózgu? Jakie są ich właściwości zdrowotne i dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety?

Spis treści

  1. Orzechy włoskie - właściwości zdrowotne
  2. Co zawierają orzechy włoskie?
  3. Czy orzechy włoskie są zdrowe i na co?
  4. Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera
  5. Dlaczego warto jeść orzechy włoskie?
  6. Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:

Orzechy włoskie - właściwości zdrowotne

Orzechy włoskie to bogate źródło wielu składników odżywczych, takich jak:

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 - orzechy włoskie są jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie mózgu i serca.
  • Białko - dlatego orzechy włoskie dobrze zastępują mięso, zwłaszcza dla wegetarian i wegan.
  • Witaminy B - m.in. tiamina, ryboflawina i niacyna, które wpływają na metabolizm i układ nerwowy.
  • Witamina E - silny antyoksydant, który pomaga w ochronie przed wolnymi rodnikami i wpływa na zdrowie serca.
  • Magnez - składnik wapnia, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu kostnego.
  • Fosfor - stabilizuje pracę mózgu, wpływając na koncentrację i pamięć.

Co zawierają orzechy włoskie?

Orzechy włoskie są bogate w tłuszcze, białko i błonnik. Zawierają również wapń, żelazo, sód i potas.

100 g orzechów włoskich dostarcza mniej więcej:

  • 690 kcal
  • 15 g białka
  • 14 g węglowodanów
  • 69 g tłuszczu

Ponadto orzechy włoskie zawierają 4 g błonnika.

Czy orzechy włoskie są zdrowe i na co?

Orzechy włoskie są jednym z najzdrowszych typów orzechów. Zawierają duże ilości niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe, białka i witaminy. Orzechy włoskie wpływają korzystnie na zdrowie serca, mózgu i kości.

Przede wszystkim orzechy włoskie wpływają na:

  • Utrzymanie normalnych poziomów cholesterolu - dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które regulują poziom HDL i LDL cholesterolu.
  • Redukcję ryzyka chorób serca - różne badania potwierdzają, że orzechy włoskie wpływają korzystnie na serce i układ krążenia.
  • Poprawę funkcjonowania mózgu - kwasy tłuszczowe i witaminy B wpływają korzystnie na układ nerwowy, poprawiają pamięć i koncentrację.
  • Wspomaganie prawidłowej pracy układu trawiennego - orzechy włoskie są źródłem błonnika, który poprawia trawienie i reguluje pracę jelit.
  • Wzmocnienie kości - witamina D, magnez i wapń zawarte w orzechach włoskich wpływają korzystnie na tkankę kostną.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie?

Orzechy włoskie można jeść zarówno jako przekąskę, jak i dodatek do różnych potraw. Dlaczego warto wprowadzić orzechy włoskie do swojej diety?

  • Dostarczają wartościowych składników odżywczych - orzechy włoskie są bogate w składniki odżywcze, które wpływają korzystnie na organizm.
  • Są pomocne w utrzymywaniu prawidłowej wagi - zawierają błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości i reguluje apetyt.
  • Pomagają w walce z wolnymi rodnikami - orzechy włoskie są źródłem antyoksydantów, które pomagają w ochronie przed wolnymi rodnikami.
  • Wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego - zawarte w orzechach włoskich kwasy tłuszczowe wpływają na regulację poziomu cholesterolu we krwi.
  • Poprawiają funkcjonowanie mózgu i koncentrację - dzięki zawartości kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy B i innych składników odżywczych.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz w cenie jednej małej kawy na mieście !

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja

Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy

990PLN

jednorazowa płatność

  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Możesz także skorzystać z subskrypcji

  • Miesięczna subskrypcja

    Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !

    45PLN

    miesięcznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska miesięczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz
  • Roczna subskrypcja

    Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !

    495PLN

    rocznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska roczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz