Kundalini joga to praktyka, która łączy w sobie różne składowe, takie jak asany, mudry, mantry, medytacja i oddechy. Jedną z metod jest praca nad energią w ciele, która zwana jest Kundalini, czyli mocą węża, która jest zlokalizowana u nasady kręgosłupa. Postawienie na Kundalini jako centrówki energetycznej jest jedną z cech charakterystycznych jogi Kundalini.

W trakcie praktyk asan w jodze kundalini, wykonywane są różnego rodzaju ruchy, które mają za zadanie odblokowywanie węzłów energetycznych w ciele. Medytacja i oddechowe techniki pozwala na uwolnienie umysłu od stresu oraz na poprawę koncentracji i wytrzymałości psychicznej.

Joga Kundalini to nie tylko seria asan, ale także medytacja i techniki oddechowe. W trakcie medytacji, praktykujący kładą nacisk na świadomość, wewnętrzne myśli i energia. Ten aspekt jogi pozwala na zrelaksowanie i uspokojenie umysłu. Techniki oddechowe w jodze Kundalini mają za zadanie usprawnić pracę organizmu, poprawić kondycję fizyczną i wpłynąć na układ nerwowy.

W jodze Kundalini używa się mantr, które pomagają w kierowaniu myśli oraz harmonizują energetykę ciała. Asany stosowane podczas jodze kundalini są intensywne i wymagają sporej sprawności fizycznej i umysłowej.

Pozycje jogi dla początkujących są idealne dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tą formą aktywności fizycznej i duchowej. Jedna z takich pozycji jest Tadasana, czyli pozycja góry. Polega ona na prostowaniu ramion ku górze, unoszeniu klatki piersiowej i utrzymaniu równowagi na stopach. Pozycja ta wzmacnia mięśnie nóg i stawów, poprawia postawę oraz koncentrację. Inną pozycją dla początkujących jest Adho Mukha Svanasana, czyli pozycja spuśczonego w dół psa. Polega ona na unoszeniu bioder ku górze, opieraniu się na rękach i stopach, tworząc kształt litery „V”. Ta pozycja rozciąga i wzmacnia mięśnie nóg, ramion i pleców, poprawia krążenie krwi oraz koi umysł. Inne początkowe pozycje jogi to Tiryang Mukhaikapada Paschimottanasana, pozycja żółwia oraz Marjaryasana, czyli pozycja kota. Ważne jest, aby zacząć od prostych pozycji, skupiając się na poprawnym wykonywaniu ruchów i odpowiednim oddychaniu. To pomoże w budowaniu stabilnej podstawy do praktyki jogi. 

Praktyka jogi Kundalini jest dość intensywna, co może wiązać się z pewnymi zagrożeniami. Warto jednak pamiętać, że praktykując jogę Kundalini pod okiem nauczyciela, doświadczymy tylko i wyłącznie korzyści z tej formy jogi.

Niektóre techniki oddechowe mogą być niebezpieczne dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze lub astma. Dlatego przed rozpoczęciem tej praktyki warto zadbać o konsultację z lekarzem.

Korzyści z jogi Kundalini można podzielić na trzy grupy: korzyści fizyczne, psychiczne i duchowe. Wśród korzyści fizycznych, praktyka jodze kundalini wpływa pozytywnie na pracę układu trawiennego, poprawia funkcję układu oddechowego i pozbywa się toksyn z organizmu.

Korzyści psychiczne wynikające z praktykowania jogi Kundalini to redukcja stresu, uneikliksniecie napięcia psychicznego, zwiększenie odporności na stres, poprawa snu i koncentracji, a także poprawa postrzegania rzeczywistości.

Wpływ na duchowość wiąże się z podnoszeniem świadomości i wewnętrznego spokoju, pokojem wewnętrznym, a także otwarciem się na zmiany.

Praktykowanie jogi ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Na poziomie fizycznym regularne praktykowanie jogi poprawia siłę i elastyczność mięśni. Ćwiczenia jogi angażują całe ciało, wzmacniając je i poprawiając postawę. Oprócz tego, joga pomaga również w utrzymaniu zdrowego i elastycznego kręgosłupa, co przeciwdziała występowaniu dolegliwości bólowych. Na poziomie umysłowym joga wpływa na redukcję stresu i poprawę koncentracji. Podczas praktykowania jogi skupiamy się na oddechu i ruchu, co pozwala nam oderwać się od codziennych trosk i skupić się na teraźniejszości. Regularne praktykowanie jogi może pomóc w redukcji objawów depresji i lęku, ponieważ wpływa ona na wydzielanie endorfin i serotoniny – hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Ogólnie rzecz biorąc, joga to całościowe podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia, które ma pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł. 

Jeśli chcesz zacząć praktykować jogę, istnieją kilka rzeczy, które możesz zrobić. Po pierwsze, możesz zapisać się na zajęcia jogi w lokalnym studio lub szkole jogi, gdzie instruktorzy mogą nauczyć cię podstawowych pozycji i technik. Możesz również znaleźć wiele darmowych tutoriali online, które będą prowadziły cię przez różne sekwencje jogi. Warto również zaopatrzyć się w wygodny strój do jogi i wykupić odpowiednią matę do ćwiczeń. Podczas praktykowania jogi możesz doświadczyć wielu korzyści dla swojego ciała i umysłu. Jogę często opisuje się jako połączenie ruchu, oddechu i medytacji, co przyczynia się do poprawy elastyczności, siły i równowagi. Ponadto, regularna praktyka jogi może pomóc w redukcji stresu, poprawie koncentracji i zwiększeniu świadomości ciała. Jest to również doskonały sposób na utrzymanie zdrowego stylu życia i poprawę ogólnego samopoczucia. 

Opinie na temat jogi Kundalini są dość zróżnicowane. Wśród praktykujących istnieją zarówno zwolennicy, jak i osoby krytykujące tę formę jogi. Natomiast jak sami praktykujący podsumowują doświadczenia to uczucie wewnętrznego spokoju, redukcja stresu czy zwiększenie odporności psychicznej.

Joga Kundalini to forma jogi, która łączy w sobie medytację, techniki oddechowe i asany. To intensywna praktyka, która wymaga od nas dużej uwagi i zaangażowania. Praktykowanie jogi kundalini może wpłynąć na poprawę funkcjonowania organizmu i relacji z otoczeniem. Pamiętajmy o konsultacji ze specjalistą przed rozpoczęciem praktyk.