bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Jak zbić cholesterol bez leków - sposoby na obniżenie cholesterolu

Blog healthcare

Jak zbić cholesterol bez leków - sposoby na obniżenie cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest niezdrowy dlatego sprawdź z naszym artykułem sposoby na obniżenie cholesterolu bez leków domowymi sposobami.

Spis treści

  1. Jak zbić cholesterol bez leków
  2. Styl życia a poziom cholesterolu
  3. Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera
  4. Suplementy diety a zły cholesterol
  5. Zmiana diety obniża cholesterol
  6. Aktywność fizyczna
  7. Sposoby na obniżenie cholesterolu
  8. Podsumowanie
  9. Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:

Jak zbić cholesterol bez leków

Cholesterol to organiczny związek chemiczny z grupy lipidów, który jest niezbędny dla organizmu, ale w nadmiarze może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak miażdżyca, choroby serca i udary mózgu. Istnieją jednak sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu bez konieczności sięgania po tabletki. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych sposobów na wysoki cholesterol.

Styl życia a poziom cholesterolu

Zmiana stylu życia przy zbyt wysokim poziomie cholesterolu jest niezbędna. Zaleca się unikanie palenia papierosów, ograniczenie spożycia alkoholu oraz utrzymanie zdrowej wagi.Unikać jak ognia należy tłuszczy trans, które powstają w wyniku utwardzania olejów roślinnych.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Suplementy diety a zły cholesterol

Istnieją również suplementy diety dostępne bez recepty, które obniżają poziom cholesterolu. Najczęściej stosowanymi suplementami są witamina C, witamina E, beta-sitosterol i ryż czerwony.

Podsumowując, istnieją różne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu bez konieczności sięgania po tabletki. Zmiana diety i stylu życia, regularna aktywność fizyczna oraz stosowanie suplementów diety mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu i zapobiec poważnym problemom zdrowotnym.

W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemem wysokiego poziomu cholesterolu. Jest to organiczny związek chemiczny z grupy lipidów, który jest niezbędny dla organizmu, ale w nadmiarze może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak miażdżyca, choroby serca i udary mózgu. Istnieją jednak sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu bez konieczności sięgania po tabletki. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych sposobów na zbiżenie poziomu cholesterolu.

Zmiana diety obniża cholesterol

Zmiana diety jest jednym z najważniejszych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu. Zaleca się spożywanie produktów bogatych w błonnik pokarmowy, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona. Błonnik pokarmowy pomaga wchłaniać cholesterol z pokarmu i usuwać go z organizmu. Z kolei wykluczyć z diety należy jedzenie tłustych mięs, tłustych mlecznych produktów, fast foodów i przetworzonej żywności.Co ciekawe warto jeść tłuste ryby morskie ze względu na dużą zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które odpowiadają za wyrównanie dobrego i złego cholesterolu.Polecane są zwłaszcza: śledzie, makrela, łosoś, dorsz, flądra, sola, morszczuk czy halibut.Jeśli lubimy kasze to najlepszym wyborem będzie kasza pęczak będąca jedną z odmian kaszy jęczmiennej, która zawiera liczne witaminy i minerały, które pozwolą obniżyć cholesterol domowymi sposobami.

Zdrowa dieta powinna składać się głównie z warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego mięsa, ryb, roślin strączkowych, orzechów i nasion. Należy unikać jedzenia tłustych mięs, wędlin, smażonych potraw, słodyczy, przetworzonej żywności i fast foodów. Zamiast tego, można sięgać po zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado czy orzechy.

Aktywność fizyczna

Regularny wysiłek fizyczny jest kluczowy dla utrzymania zdrowia i obniżenia poziomu cholesterolu. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia te pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) i zmniejszyć poziom złego cholesterolu (LDL).

Sposoby na obniżenie cholesterolu

Zmiana stylu życia może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Zaleca się unikanie palenia papierosów, ograniczenie spożycia alkoholu oraz utrzymanie zdrowej wagi. Palenie papierosów i nadmierna konsumpcja alkoholu mogą prowadzić do podwyższonego poziomu cholesterolu i zwiększonego ryzyka chorób serca.

Utrzymanie zdrowej wagi jest kluczowe dla obniżenia poziomu cholesterolu. Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko chorób serca i miażdżycy. Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna pomagają utrzymać odpowiednią wagę.

Podsumowanie

Podsumowując, istnieją różne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu bez konieczności sięgania po tabletki. Zmiana diety i stylu życia, regularna aktywność fizyczna oraz stosowanie suplementów diety mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu i zapobiec poważnym problemom zdrowotnym.Warto skonsultować z lekarzem wprowadzanie jakichkolwiek zmian w diecie czy stylu życia, gdyż każdy organizm jest inny.A na sam koniec pamiętajmy o spożywaniu warzyw i owoców co zawsze pomoże zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu.

Chcesz poprawić swoje wyniki laboratoryjne i po prostu czuć się lepiej ?

Szkolenia tego typu znajdziesz w pierwszej w Polsce platformie edukacyjnej o zdrowiu - Bez Tabletek. Dołącz do naszej społeczności już dziś!

Już od kilkunastu złotych miesięcznie !

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Kombucza a właściwości zdrowotne

Kombucza a właściwości zdrowotne

Kombucza to coraz bardziej popularny herbaciany napój orzeźwiający przygotowywany z grzybka japońskiego, jednak czy jest on dla każdego? 

Kolendra siewna - coriandrum sativum

Kolendra siewna - coriandrum sativum

Kolendra siewna - jak uprawiać tą jednoroczną roślinę i jakie jest jej działanie, właściwości i zastosowanie ?

Olej marchewkowy - czy olej z marchwi jest zdrowy ?

Olej marchewkowy - czy olej z marchwi jest zdrowy ?

Coraz bardziej popularny w naszych produktach ale czy olej marchewkowy jest zdrowy ? Jakie są jego właściwości i czy olej marchwiowy jest dla każdego ? 

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja

Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy

990PLN

jednorazowa płatność

  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Możesz także skorzystać z subskrypcji

  • Miesięczna subskrypcja

    Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !

    45PLN

    miesięcznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska miesięczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz
  • Roczna subskrypcja

    Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !

    495PLN

    rocznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska roczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz