bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Płaskostopie u dzieci: jakie wykonywać ćwiczenie? Objawy, diagnoza i leczenie. Ćwiczenia na płaskostopie - wspięcia na palce 

Blog healthcare

Płaskostopie u dzieci: jakie wykonywać ćwiczenie? Objawy, diagnoza i leczenie. Ćwiczenia na płaskostopie - wspięcia na palce 

Sprawdź jak pozbyć się płaskostopia u dzieci 

Spis treści

  1. Płaskostopie u dzieci: jakie ćwiczenia pomogą w leczeniu?
  2. Płaskostopie u dzieci: do kiedy można liczyć na naturalne wyprostowanie stóp?
  3. Ćwiczenia na płaskostopie - mobilizacja palców
  4. Płaskostopie u dzieci: kiedy udać się do lekarza?
  5. Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera
  6. Płaskostopie u dzieci: jakie są objawy i jak je rozpoznać? Jak rozpoznać płaskostopie?
  7. Płaskostopie fizjologiczne u dzieci do 5 roku życia
  8. Jak leczyć płaskostopie u dzieci? Zasady postępowania i skuteczne metody

Płaskostopie u dzieci: jakie ćwiczenia pomogą w leczeniu?

Płaskostopie jest jednym z najczęstszych problemów związanych z układem mięśniowo-szkieletowym u dzieci. Ten stan polega na braku wykształcenia wyraźnej podłużnej i poprzecznej łuku stopy, co powoduje osłabienie struktury stopy i niewłaściwe obciążanie kończyny dolnej. Wpływa to na postawę całego ciała oraz może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości. W leczeniu płaskostopia u dzieci ważne są odpowiednie ćwiczenia. Oto kilka z nich:

Ćwiczenie 1: Podnoszenie pięt

To ćwiczenie jest dobre dla dziecka, które dopiero zaczyna trenować mięśnie stóp. Polega ono na podnoszeniu pięt jak najwyżej w górę, a następnie powolne opuszczanie ich na dół. Ćwiczenie to można wykonywać w kilku seriach.

Ćwiczenie 2: Wspinanie się na palce

Wspinanie się na palce jest dobrym ćwiczeniem do wzmacniania mięśni stóp u dzieci. Ćwiczenie to polega na uniesieniu się na palcach i powolnym opuszczaniu się na pięty, aby spowolnić ruch.

Ćwiczenie 3: Kółka stopowe

Ćwiczenie to polega na wyobrażeniu sobie kół w podłożu i krążeniu stopami po tych kółkach. Ćwiczenie to można wykonywać na kilka sposobów, krążąc stopami zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie.

Ćwiczenie 4: Chodzenie po piłce

Ćwiczenie to polega na chodzeniu po piłce na podłodze lub dywanie, co pomoże wzmocnić mięśnie stóp u dzieci.

Wykonywanie tych ćwiczeń regularnie przyniesie korzyści dla stóp dziecka z płaskostopiem, jednak ważne jest, aby zawsze wykonywać je pod nadzorem dorosłych, aż do pełnego wyzdrowienia.

Płaskostopie u dzieci: do kiedy można liczyć na naturalne wyprostowanie stóp?

Naturalne wyprostowanie stóp u dzieci może nastąpić do 7. roku życia, kiedy to kości i stawy ulegają wykształceniu i utwardzeniu. Jeśli po upływie tego czasu dziecko nadal będzie miało płaskostopie, wówczas konieczna może być konsultacja z lekarzem.

Ćwiczenia na płaskostopie - mobilizacja palców

Płaskostopie to stan, w którym stopa ma zmniejszoną lub nikłą wydolność łuku podłużnego. Ćwiczenia na płaskostopie mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni stóp, poprawieniu równowagi i elastyczności, oraz w ogólnej poprawie postawy. Jednym z ważnych aspektów jest także mobilizacja palców stóp, aby utrzymać ich elastyczność i prawidłową biomechanikę. Poniżej znajdziesz kilka przykładów ćwiczeń na mobilizację palców w przypadku płaskostopia:

Ćwiczenie naprzemienne: Wznoszenie i opadanie palców:

  • Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
  • Podnoś palce stóp, unosząc je jak najwyżej ku górze. Skup się na uniesieniu każdego palca oddzielnie.
  • Następnie opuść palce stóp, tak aby wróciły do pozycji wyjściowej.
  • Powtarzaj ruch przez około 10-15 powtórzeń.

Zwijanie i rozwijanie palców za pomocą piłki do tenisa:

  • Usiądź na krześle i umieść piłkę do tenisa pod stopami.
  • Zacznij delikatnie przesuwać stopami piłkę do tenisa, poczynając od pięt i idąc w kierunku palców.
  • Następnie przesuń stopami piłkę z powrotem w kierunku pięt.
  • Powtórz ruch kilkakrotnie, koncentrując się na wyginaniu i prostowaniu palców.

Rozciąganie i unoszenie palców:

  • Stań w pozycji wyprostowanej, a następnie unieś palce stóp tak wysoko, jak to możliwe, trzymając pięty na ziemi.
  • Następnie opuść palce stóp i spróbuj je rozciągnąć jak najbardziej.
  • Powtarzaj ten ruch kilka razy, starając się z każdym powtórzeniem unieść palce coraz wyżej.

Ćwiczenie czucia ziemi:

  • Stań na jednej nodze, utrzymując równowagę.
  • Delikatnie unosząc piętę, poczuj kontakt palców z podłożem.
  • Następnie opuść piętę, zachowując równowagę na jednej nodze.
  • Powtórz ćwiczenie na drugiej nodze.

Płaskostopie u dzieci: kiedy udać się do lekarza?

Jeśli dziecko ma wiele problemów związanych z chodzeniem, dolegliwości bólowych lub ograniczającymi ruch, warto skonsultować się z lekarzem ortopedą. Lekarz przeprowadzi badanie ortopedyczne, a w niektórych przypadkach konieczne może być wykonanie dodatkowych badań obrazowych.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Płaskostopie u dzieci: jakie są objawy i jak je rozpoznać? Jak rozpoznać płaskostopie?

Objawy płaskostopia u dzieci to:

  • ból stóp
  • nadmierne zmęczenie po dłuższym spacerze lub wysiłku fizycznym
  • bóle kolan
  • trudności w utrzymaniu równowagi
  • przyśpieszone zużycie obuwia

W niektórych przypadkach u dziecka może pojawić się "koślawy staw skokowy", co oznacza, że staw skokowy ulega odkształceniom.

Płaskostopie fizjologiczne u dzieci do 5 roku życia

Płaskostopie fizjologiczne u dzieci to naturalny stan stóp w okresie wczesnego dzieciństwa, który może wydawać się płaski, gdyż łuki podłużny i poprzeczny stopy wciąż się kształtują. To normalne zjawisko w rozwoju dziecka i nie wymaga specjalnych interwencji, ponieważ w miarę upływu czasu i wzmocnienia mięśni oraz więzadeł stóp, łuki stopowe mogą się wykształcić.

W okresie do 5. roku życia dziecka płaskostopie fizjologiczne jest powszechne i zwykle nie stanowi powodu do niepokoju. W miarę jak dziecko aktywnie porusza się, chodzi, biega i bawi się, mięśnie i struktury stopy będą się rozwijać, a łuki stopy powinny zaczynać się wykształcać. U większości dzieci w wieku przedszkolnym stopniowo następuje poprawa kształtu stopy, a płaskostopie fizjologiczne zanika.

Ważne jest, aby nie wpadać w nadmierną panikę w przypadku płaskostopia fizjologicznego u dzieci do 5 roku życia. Nie ma potrzeby specjalnych wkładek ortopedycznych czy butów. Niemniej jednak, warto dbać o ogólną aktywność fizyczną dziecka, zapewnić mu odpowiednie buty, które są wygodne i mają dobrą amortyzację oraz skonsultować się z pediatrą lub ortopedą, jeśli masz poważne obawy dotyczące stóp swojego dziecka.

Jeśli po 5. roku życia u dziecka utrzymuje się wyraźne płaskostopie lub pojawiają się inne objawy, takie jak ból, trudności w chodzeniu czy niepokojące zmiany w stópach, wówczas warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od chorób stóp lub ortopedii dziecięcej.

Jak leczyć płaskostopie u dzieci? Zasady postępowania i skuteczne metody

Leczenie w przypadku płaskostopia u dzieci zależy od wieku dziecka oraz stopnia zaawansowania choroby. Leczenie może obejmować ćwiczenia, specjalne wkładki lub buty ortopedyczne, a w niektórych przypadkach konieczna może być interwencja chirurgiczna. W przypadku ciężkich i długotrwałych przypadków płaskostopia pediatra powinien skierować dziecko na konsultację do ortopedy.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz w cenie jednej małej kawy na mieście !

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Chodzenie na boso - dlaczego jest dobre dla zdrowia? Chodzenie boso po trawie. Jakie ma wpływ na zdrowie. Dlaczego warto chodzić na bosaka?

Chodzenie na boso - dlaczego jest dobre dla zdrowia? Chodzenie boso po trawie. Jakie ma wpływ na zdrowie. Dlaczego warto chodzić na bosaka?

Czy wiesz, że chodzenie na boso może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i dobrostanu? Bez wątpienia, obuwie jest nie tylko modnym dodatkiem, ale także jest ważnym elementem ochrony naszych stóp. Jednak warto zdać sobie sprawę z tego, że nasze stopy zostały stworzone do chodzenia bez ochrony, dlatego chodzenie boso może przynieść wiele korzyści dla zdrowia.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja

Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy

990PLN

jednorazowa płatność

  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Możesz także skorzystać z subskrypcji

  • Miesięczna subskrypcja

    Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !

    45PLN

    miesięcznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska miesięczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz
  • Roczna subskrypcja

    Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !

    495PLN

    rocznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska roczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz